どのジムに立ち寄っても、サイクリング、ウォーキング、ランニング、カヤック、ローイング、スキー、階段登りをシミュレートするように設計されたフィットネス機器が数多くあります。電動式であろうと現在ではなくなったものであろうと、フィットネスセンターでの商用利用や家庭での軽い使用に適したサイズであろうと、これらのデバイスはエネルギーと脂肪を燃焼させる正しいカーディオ ワークアウト プログラムを提供します。さらに、天候が変わりやすい屋内ですべてのトレーニングを行うことができます。
では、どのような種類のフィットネス機器が利用可能ですか?
価格は、デバイス自体が電気式かプログラム可能か、および冠動脈心拍数測定、カロリー計算、運動時間などを含むがこれらに限定されない追加のアクセサリがあるかどうかによって、数百ドルから数千ドルの範囲です。 .これらのデータは参考用であり、完全に正確ではありませんが、消費量や運動量を知らせる肯定的なフィードバックを妨げるものではありません.これらのデータは、医師から運動制限の推奨がある場合に特に重要になります。
トレッドミルは、快適なペースでウォーキングやランニングを行う高品質の方法です。これは、屋内での運動が好きな人や屋外での運動が苦手な人に最適です。心肺機能は、全体的なフィットネスを改善する上で重要な役割を果たしており、優れた心肺フィットネスは、あらゆるワークアウトの基礎となります。同時に、トレッドミルは優れたコアと脚の運動も提供できます。特に傾斜が設定されている場合は、自分の体重をよりよく使用して運動強度を向上させることができます。プリセット プログラムとカスタム調整により、トレッドミルのパフォーマンスに基づいて、中強度のランニング、より速いインターバル トレーニング、または高強度のカーディオから選択できます。
優れたトレッドミルは、パフォーマンスと安全性のバランスを取る必要があります。A シンプルで使いやすいコンソール心拍数、消費カロリー、距離などのデータモニタリング機能を搭載。傾斜調整, 強くて柔軟なランニングボードクッション用、効率的で耐久性のあるモーターなど、適切なトレッドミルを選択すると、トレーニング プロセスがさらに強力になります。
限られたスペースでの有酸素運動には、ローイングマシンが適しています。屋外でのローイングをシミュレートして全身を使ってトレーニングに参加することで、体のほぼすべての部分をトレーニングするカーディオ マシン.このデバイスでトレーニングすることでフィットネスを改善できるだけでなく、同時に脚と腕の素晴らしいトレーニングを行うことができます。さまざまなトレーニング目的で、基本レベルで定常状態およびインターバル有酸素運動を実行できます。
ご存知のように、ランニングは常に、膝の怪我や体重の重い人にとって、負荷の高いカーディオ トレーニング方法でした。エリプティカルマシンの誕生により、この問題は完全に解決されました。膝関節に影響を与えずにランニングをシミュレート、そして全身のトレーニングのために腕を体とうまく統合します。抵抗と勾配を調整することで、より高いトレーニング強度を可能にします。上半身の抵抗を高めに設定し、統合ハンドルを使用して相乗的なトレーニングを行います。反対側では、異なる抵抗を設定したり、傾斜をつけたりして、下半身のトレーニングに集中できます。
通常の自転車に似ていますが、一般的に使用されている自転車とは機能が大きく異なります。ジムのサイクリングルームそしてグループでの高強度の運動に適しています.回転自転車には、回転自転車で改善された安全性や腰の長期的な痛みなど、自転車の欠点の一部がありません。回転自転車は科学的な実験設計であり、人工機械工学の方法を採用しています。人体の要件に適しており、腰を悩ませず、フィットネスの最大効果.
一般的なスピニングバイクは、フライホイールによって一定の走行抵抗を提供するだけでなく、2 つの方法で強度 (抵抗) 調整をサポートしています。ブレーキパッドと磁気抵抗.通常は、ブレーキ パッド制御のスピン バイクはより経済的であり、磁気制御のスピン バイクはより耐久性があります。
アップライト バイクは、屋内サイクリングの優れた低衝撃フォームを提供します。ロードバイクをシミュレートしますが、外に出る必要はありません.インドア バイクは、肺と下半身を同等に鍛えます。下半身のすべての筋肉が実際にターゲットにされています (特に高い抵抗で).
大量の発汗を伴うスピニング バイクとは異なり、エクササイズ バイク (アップライト バイクとリカンベント バイク) は、リラクゼーションとトレーニングの両方を考慮すると、より幅広い用途に適しています。通常、エアロバイクには、抵抗の調整、心拍数、カロリー消費、およびその他の運動データの監視のための多機能コンソールが装備されています。
リカンベント エクササイズ バイクは、定常状態、インターバル、および程度の低いパフォーマンス ベースの心臓血管活動に使用できます。
ハック スクワット マシンは、次の目的で設計されています。太ももに重点を置いてスクワット運動を実行し、太ももを分離して強化できるようにします.本来は大腿四頭筋をターゲットにした装備設計ですが、足の位置を調整することで脚の各筋肉を効果的に狙うことができます。ハック スクワット マシンを使用して、プラットフォームの前または後ろに足を置くことで、前脚と後脚の筋肉のあらゆる側面をターゲットにします.
パワーラックを所有することは、あなたが持つべき最も重要な筋力トレーニング機器であることは明らかです.やっているかどうかクロスフィット, パワーリフティング, オリンピック重量挙げ、または単に筋肉を構築して脂肪を燃焼させようとしている、パワーラックは、フィットネスの目標を達成するための完璧なツールです.デッドリフトからさまざまな高さからのスクワットまで、危険なときに荷物を落とすことができるという知識で安全に実行できます。安全ストップバーと可変のローディング/アンローディング高さにより、安心してフリーウェイトバーベルの動きを行うことができます。
ケーブルクロスオーバーマシンは今日のフィットネスマシンの中で最も用途の広いもの- 彼らの通称「クロスオーバー」は、腕が真ん中で交差するのを見るユニークな胸部飛行を実行する能力をユーザーに与えるという事実に由来しています。このマシンで実行できる何百ものエクササイズ、最も人気があります。
このデバイスでできることトレーニングは、ユーザーのトレーニング目的に完全に依存します-クロスオーバーを使用して、考えられるほぼすべてのエクササイズを実行できるためです。いくつかのエクササイズ ベンチの助けを借りて、ケーブル クロスオーバーを使用してほとんどすべての既存の動きを実行し、ケーブルを介して筋肉に一定の負荷をかけることができます。
スミス マシンは、バーベルが組み込まれた特別に設計されたラックです。ウェイトプレートに負荷をかけ、怪我をすることなくバーベルトレーニングを行う.固定レールは効果的にバーを安定させるのに役立ち、レールの横にあるマルチポジション セーフティ キャッチにより、任意の位置でのトレーニングを停止します.スミス マシンを使用して、選択したワークアウトに応じて、体のすべての筋肉をターゲットにします。スミスマシンはフリーウェイトバーベルエクササイズを完全に安全に実行するための優れた方法、スポッターを必要とせずに。
アジャスタブルベンチは間違いなく最も人気のあるウェイトベンチ体育館で、調節可能なシートと背もたれにより、ユーザーはベンチプレストレーニングを実行するバーベルやダンベルで.調整範囲が広いので、包括的なトレーニング機器と組み合わせて一連のエクササイズを行うそのようなケーブルマシンorパワーラック胸、上腕三頭筋、肩、背中などの上半身の筋肉群をトレーニングします。
投稿時間: Sep-28-2022